Faites une liste de tous les incidents difficiles qui se sont produits dans votre existence, depuis votre petite enfance jusqu'aux cinq dernières années, que vous omettrez d'inscrire dans ce palmarès, car les événements récents ne sont qu'une répétition des anciens.
Appliquez ensuite EFT sur chacun d'eux, jusqu'à ce que leur souvenir ne suscite plus aucun sentiment négatif (peur, tristesse, colère, etc.), mais une profonde sérénité.
"Inscrivez sur votre liste une centaine d'événements, ou plus s'ils sont nombreux. Prenez votre temps. Vous pouvez toujours commencer à traiter les premiers souvenirs, sans attendre d'avoir complété cette liste. Cependant, ne soyez pas surpris si vous avez du mal à vous engager dans ce procédé. Merveilleusement bien adapté aux circonstances de votre vie (y compris les plus dures), c'est que votre subconscient s'y oppose. Pour le mettre au diapason de ce que vous désirez, il suffit de faire quelques rondes de Tapping en utilisant des phrases de mise en scène telles que : "Je m'accepte complètement, même si je n'arrive pas à faire ma liste"ou "Je m'accepte complètement, même si je n'ai jamais envie (ou le temps) de pratiquer EFT".
Chaque événement catalogué doit être court et précis. Une situation qui a duré plusieurs heures, voire plusieurs jours, comprend des épisodes différents qui se traitent à part. Ce sont des aspects séparés d'un même problème. (Pour de plus amples renseignements sur ce détail important, voir "La spécificité dans la pratique d'EFT" à la page "Cours de pratique d'EFT" du site).
Notez des faits très précis. Ne dites pas : "Ma mère me déteste", mais allez dans le détail d'événements spécifiques, comme: "La violente raclée de ma mère le jour de mes sept ans" ou "Quand ma mère s'est moquée de moi devant Julie dans la cuisine". Et ainsi de suite.
Traitez un événement à la fois, jusqu'à ce que toute la charge émotive s'apaise. Au cas où elle s'allégerait peu, faites plusieurs rondes de Tapping sous tous les angles possibles.
L'idéal serait de consacrer une demi-heure au procédé chaque jour, et plus si vous le pouvez. Le travail sur un événement spécifique ne prend que quelques minutes avec EFT. A cette cadence, vous allez pouvoir vous alléger des souvenirs émotionnellement encombrants d'une bonne centaine d'événements en trois mois. Imaginez les bienfaits d'une telle cure !
